La Universidad Popular de Ciudad Real fomenta la actividad física con diversos talleres online

Conoce Castilla-La Mancha-La Universidad Popular de Ciudad Real fomenta la actividad física con diversos talleres online
Conoce Castilla-La Mancha-La Universidad Popular de Ciudad Real fomenta la actividad física con diversos talleres online
Conoce Castilla-La Mancha-La Universidad Popular de Ciudad Real fomenta la actividad física con diversos talleres online
Conoce Castilla-La Mancha-La Universidad Popular de Ciudad Real fomenta la actividad física con diversos talleres online

Ciudad Real Ciudad Real
España

Con el fin de mantener la actividad física, hábito tan importante para la salud y más en estos tiempos de pandemia con las restricciones impuestas, la Universidad Popular de Ciudad Real oferta este año variaas disciplinas como Zumba, Yoga, Taichi o Pilates para todas las edades, que se desarrollarán de forma online con sesiones streaming en directo.

Las clases de todos los talleres estarán estructuradas en tres grandes bloques.

El primero de los bloques consistirá en un calentamiento previo, para preparar el cuerpo para la actividad física a realizar y así evitar posibles lesiones. Esto incluirá actividades de concentración de los alumnos, según destaca el responsable de estos talleres, Corpus García Carrillo.

El segundo bloque conforma la parte principal de taller, donde se realizará el trabajo específico de la sesión.

El tercero es un bloque de relajación y estiramientos, buscando que el cuerpo baje pulsaciones y asimile la práctica realizada.

Previamente a cada actividad, se consultará con los alumnos los objetivos deseados y las dolencias que pudieran tener, para adaptar los ejercicios de forma personalizada.

Objetivos específicos de cada actividad

La Zumba es una actividad aeróbica basada en la repetición de movimientos al ritmo de la música, en la que se realiza un perfecto entrenamiento cardiovascular y se consigue la tonificación corporal y una mejora de la resistencia, detallan los monitores.

Las actividades de Yoga y Taichi trabajan no sólo el cuerpo,sino tamvién la mente, desarrollando la capacidad de concentración y el autoconocimiento.

El Yoga es una disciplina basada en técnicas de respiración consciente, relacionada con las prácticas de meditación, que adopta posturas que llevan el nombre de diosas de culturas antiguas: Demeter, Atenea, Venus, Artemisa, Gaia... En diferentes secuencias se van enlazando las distintas posturas, en clases de unos 30 minutos de duración, con paradas entre ejercicios.

El Taichi es una práctica milenaria de origen oriental, que consiste en encadenamientos de movimientos circulares que imitan la naturaleza y donde una respiración coordinada y controlada también es fundamental. Y es que todos los deportes de alguna manera beben de las culturas ancestrales.

En Pilates se busca una correcta postura corporal, tonificar el cuerpo, mejorar la elasticidad y la fuerza y educar la respiración.

Otros de los talleres ofertados son los de Gimnasia Hipopresiva y el Taller de Espalda, ambos también online y en este caso a través de la plataforma Fortrade. Noelia Martín será la responsable de impartirlos.

El objetivo fundamental del Taller de Espalda es reeducar la postura a través de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. En este taller se trabaja con gomas “para fortalecer la parte posterior de la espalda y conseguir una postura más erguida (porque cuanto más fuerte está la espalda, más erguidos nos podremos sentar). Estos ejercicios se compensan con otros isométricos para endurecer la parte abdominal, destaca Martín.

No obstante, todos los ejercicios son suaves, “todo con mucho cuidado, porque muchos de los participantes asisten a este tipo de clases precisamente por dolencias en la espalda”.

La Gimnasia Hipopresiva se centra en el entrenamiento abdominal. “Se trabaja fundamentalmente la respiración abdominal a nivel interno, para fortalecer los músculos, recolocar los órganos y resintonizar el cuerpo”, explica Martín.

En el día a día, con nuestro ritmo de vida, no pensamos en la respiración, que realizamos de un modo muy superficial, por ello estas prácticas, además de relajar, enseñan a respirar y favorecen la propiocepción del cuerpo.

“A través de una respiración más consciente, la abdominal, esta gimnasia aporta múltiples beneficios como la mejora de la circulación y la concentración. Sin embargo, está contraindicada para personas que sufren hipertensión, porque produce apnea (falta de oxígeno), lo que provoca un aumento de la tensión”, explica Martín.

Formato online

Todas las actividades están distribuidas en diferentes horarios y días, consistiendo siempre en dos clases semanales en el horario elegido, de forma online. Un nuevo formato que ha venido para quedarse, subrayan los monitores, pues “llegará el momento en que, aunque podamos asistir a clases presenciales, siempre tendremos la opción de realizarlas online o en un formato mixto”.

Desde MasQsport, entidad que gestiona los talleres de Zumba, Yoga, Taichí y Pilates, quieren agradecer a los alumnos su esfuerzo.

“El uso de plataformas online aún no está muy extendido y la primera vez cuesta un poco, pero una vez lo entienden y pierden el miedo, los alumnos lo pasan muy bien”.

Añadir nuevo comentario

HTML Restringido

  • Etiquetas HTML permitidas: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Saltos automáticos de líneas y de párrafos.
  • Las direcciones de correos electrónicos y páginas web se convierten en enlaces automáticamente.